#Projeto50: Uma noivinha enxuta!

Olá meninas?!?

O assunto de hoje é sobre um Projeto Pessoal que resolvi propor a mim mesma. Sei que muitas noivinhas perto do casamento, diga-se de passagem, todas, sempre querem perder uns quilinhos a mais para entrar no tão sonhado vestido de noiva. Porém, eu não quero ter que ficar louca com isso às vésperas do casamento, e decidi começar agora mesmo, não só pelo casamento, pelo noivo ou por questões de um padrão estético, mas por mim mesma e por minha saúde. 

Eu não sou gordaaa, mas sempre fui aquela criança gordinha, e sempre com um peso acima de amigas da minha idade, a genética nunca me ajudou e nem eu mesma. Nunca fui feliz com o meu corpo e então resolvi mudar. Meu peso nunca havia passado de 55kg, até que 5 anos depois de namoro me vi nos 61kg. Gente pára tudo, eu levei um susto, minha vontade era sair correndo da frente da balança e resolvi que deveria fazer algo, porque se não daqui a pouco estaria nos 70 e por aí vai...

Hoje já emagreci 5kg e estou nos 56kg. Falta a metade para chegar a minha meta!!

Como mudei?

Não, não fui em nenhuma nutricionista ou endocrinologista, pois sempre que vou aí penso: nossa tenho que comer o mundo agora que vou entrar de dieta. Eu não sei trabalhar sobre pressão meninas. A verdade é que todas nós sabemos o que é saudável e o que não é, o que engorda e o que nos faz bem. Então, vai aí 3 passos para seguir:

1- Identifique qual o seu fraco, suas tentações e o que não te deixa emagrecer. 

Meu caso: O meu problema nunca foi comer muito no almoço ou na janta (nem jantar eu janto). Mas sim as besteiras durante a tarde, já que trabalho só de manhã. Sou igual criança, amo chocolate, doces e bolachas recheadas. Ou seja, já sei quais as minhas perdições e o que devo cortar. Na verdade, a palavra não é bem cortar, mas evitar. Deixo para comer só em ocasiões especiais e em quantidade menores.

2- Faça seu próprio cardápio. 

Gente, será que é sou eu ou alguém mais se assusta com o cardápio que os nutricionistas recomendam? Não estou falando que eles estejam errados, mas muitas vezes é muito fora da realidade. Tem muita coisa e que acaba ficando muito caro. Então, partindo de base que todos nós sabemos o que faz bem e o que não faz e quais as nossas necessidades e possibilidades, porque não montarmos nosso próprio cardápio?

Aqui vai um exemplo das minhas refeições:

Obs.: As fotos foram retiradas do Sr. GOOGLE, portanto não se assustem, pois não são essas porções que eu como.

Café-da-manhã (06:20): 

Bauru: -Pão de forma (normal, pois não consigo comer pão integral, ODEIO)

-1 fatia de presunto

-1 fatia de mussarela

Fruta (08:50): Na escola, aproveito o horário da fruta dos meus alunos e sempre como com eles. Geralmente é: banana, maçã, melancia ou algum suco/vitamina.

Lá não tem toda essa variedade, mas já tá valendo!

Almoço (12:00): Como não sou muito fã de comida  mesmo, não fico contando as colheradas, como pouco, em geral, só uso a metade do prato...rsrs

-Arroz

-Feijão

-Carne

-Salada (de vez em quando, não sou muito de salada, tenho que aprender a gostar)

Que fique claro que esse não é nem de longe o meu prato. O meu não dá nem metade disso!

OU

-Massa (quando tem macarrão ou uma lasanha por exemplo, não como arroz e feijão)

Esse também não é meu prato!

Lanchinho da Tarde (15:00):

-Bolacha clube social ou Bolacha de água e sal com geleia de fruta ou Barra de cereal.

Lanche (17:30): 

-Pão francês com margarina (aqui não coloco presunto nem mussarela).

Não resisito

Lanche da Noite (19:30): Procuro comer somente até às 20:00.

-Banana com granola OU Iogurte

3- Pratique exercícios:

Não adianta só mudar a alimentação, ou só praticar exercícios e comer o mundo. Os dois são muito importantes para auxiliar essa fase de emagrecimento. Não tem dim dim para academia? Uma caminhada no parque/praça já ajuda. Não tem tempo por causa do trabalho? Faça algo nem que seja no fim de semana que já é melhor do que nada né?

Meu caso: Eu faço 1 hora de academia de segunda a sexta - feira. Por enquanto estou fazendo só aeróbico, pois sinto que quando faço musculação, ganho massa muscular e acabo não vendo resultado na balança. Mas assim que atingir meus 50kg vou começar musculação também.

Meus exercícios:

-Alongamento

-30 min. de esteira

-10 min. de elíptico

-20 min. de bicicleta

-100 abdominais

-Alongamento

Bom é isso meninas, não estou aqui para dizer que isso é o ideal, estou apenas compartilhando com vocês minhas experiências e o que está dando certo para mim. Como vocês viram, a minha dieta não é nada fora do normal, continuo comendo pão e arroz, muitas vezes conhecidos por serem os vilões das dietas. Apenas cortei o que me fazia engordar, principalmente as bolachas recheadas e afins...rsrs.

beijos beijinhos, um ótimo fds e muita saúde a todas nós!!